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Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7

 
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Yaya
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PostPosted: Sat 19 Jul - 13:26 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

Allez je commence les défits abdos car là les jours avance et mon ventre et toujours aussi affreu et bien mou
Je sais que je n'aurais pas un ventre plat mais si j'arrive à le musclé et en perdre même 1 cm c'est tj sa de gagner!!!!

Samedi 19 juillet

Comme c'est tout nouveau, il ne faut pas se faire du mal non plus
Donc fesons sa en douceur et progressivement on augmente les excercices

Aujourd'hui, on travail principalement les abdos et la taille

Les excercices:
3 séries d'abdos de 30



 30 fois de chaque côté


A vos sports
Venez me dire qui l'a fait Okay
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PostPosted: Sat 19 Jul - 13:26 (2008)    Post subject: Publicité

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lili
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PostPosted: Sat 19 Jul - 16:07 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

moi j'ai regarder c'est super et j'en ai fait 2 series de 30

merci a toi
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Yaya
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PostPosted: Mon 21 Jul - 13:41 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

super Lili moi aussi j'en ai fait d
dommage que personne n'est motivé
Je serais encore plus motivé
Bonne journée
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lili
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PostPosted: Mon 21 Jul - 14:35 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

oui dommage il n'y a personne
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nanu


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PostPosted: Tue 22 Jul - 09:13 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

je suis motivée ! désolée hier je n'ai pas pu me connecté ! j'ai fait tt ce qu'ils ont dit !
merci yaya !
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Nanu



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lili
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PostPosted: Tue 22 Jul - 09:23 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

allez d'autres exercises yaya
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Sandeol


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PostPosted: Tue 22 Jul - 09:43 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

9a y est, je m'y suis mise.
Exercices réalisés ce matin sur le tapis de ma fille qui rigilait et qui essayait de faire comme moi.
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Yaya
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PostPosted: Thu 24 Jul - 23:39 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

Oh super je vois qu'il y a des motivée
Bon je serai vous mettre des excercices que samedi
Je pars en vacances dans moins de deux semaines et mon ventre c la cata!!
Bien fait pr mwa!
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nanu


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PostPosted: Fri 25 Jul - 08:52 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

j'attend les exercices avec impatience !
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Nanu



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Yaya
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PostPosted: Sat 26 Jul - 23:19 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

Lundi les excercices seront au RDV chaque jour Mr. Green Okay
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lili
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PostPosted: Sun 27 Jul - 11:32 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

ok on les attends
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Yaya
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PostPosted: Sun 27 Jul - 22:55 (2008)    Post subject: Semaine de défit MUSCULATION du samedi 19/7 au 26/7 Reply with quote

Alors on est pas lundi mais comme j'ai le temps je vous met les exercices

Exercices du lundi 28 juillet (ne pas oublié la pesée)


En ce lundi on va travailler les abdos, la taille et les fessiers

Arrow Les abdos:


Série de 10 * 3 de chaque côté donc totale de 60 fois

Arrow La taille:

http://www.youtube.com/watch?v=AJIJdtQi9EE

Série de 60 fois sans s'arrété de chaque coté soit 120 fois

Arrow Les fessiers:


Série de 50 fois pour chaque jambe soit 100 fois


Very Happy J'attant vos réactions....Bon excercices!!!! Very Happy

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